雾霾天怎么保护自己？做好四点让你轻松远离雾霾危害！

自2013年“雾霾”成为年度热词以来，雾霾天怎么保护自己便成为大众普遍关心的问题。雾霾天不仅给我们的出行造成诸多不便，空气能见度降低导致交通事故多发，而且雾霾中携带多种致癌致病物质，极易引发多种疾病，严重威胁人体健康。因此遭遇雾霾天怎么保护自己是我们必须要认真严肃对待的一个问题。那么人们面对雾霾天怎么保护自己呢？

      “会宅”——尽量减少外出时间

雾霾天怎么保护自己，最重要的就是减少外出时间，尤其对于那些有晨练习惯的人，一两天不锻炼不会让你的机能堕化，但是如果雾霾天坚持锻炼的话，反而容易适得其反，对健康造成一定威胁。如果必须外出，应穿戴好衣帽，佩戴专业的防霾口罩，减少皮肤裸露面积。雾霾颗粒物能够携带大量的细菌、病毒、重金属等有毒有害物质，如果吸附在皮肤上，很容易引发皮炎、皮疹等症状。

      “会洗”——进门及时洗脸、漱口、清洁鼻腔

进入室内后首先要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，能够有效将附着在皮肤上的雾霾颗粒物有效清洁干净；而漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗鼻的方法主要在于洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就能够有效清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗，注意不可用手抠。

      “会装”——安装空气净化器

人平均一天在室内的时间长达20小时左右，因此室内空气质量的好坏，对于雾霾天怎么保护自己非常重要。一台可以实现超微净化的空气净化器能够有效清除空气中的污染物，营造一个洁净健康的室内呼吸环境。美国环保署（EPA）实验室研究发现，负离子凝聚沉降法是去除颗粒物最有效的三种方法之一，对体积越小的颗粒物净化效果越显著。《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中介绍，当空气中的负离子浓度达到2万个/cm³时，空气中的微尘颗粒可减少98%以上，去除可入肺颗粒物PM2.5的效果极佳，甚至连小至0.01微米、工业上难以去除的细微颗粒物都能高效去除。目前具有负离子系统和污染物收集系统的左杉生态级负离子空气净化器，通过释放等同于大自然的生态级负离子（小粒径负离子）来清除空气颗粒物，零耗材、零噪音、5瓦能耗、超微净化，成为新时期人们解决雾霾天怎么保护自己这一难题的理想选择。

      “会养”——注意养护心肺

雾霾天气对肺部损伤较大，如果不注意养护，很容易引发雾霾咳嗽、支气管炎、肺气肿等疾病。因此，建议日常饮食应以清淡为主，可适量增加胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。同时，还应注意补充维生素，以增强自身的免疫力。此外还可以在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品。