负离子带你正确认识抑郁情绪和抑郁症
摘要：刚刚过去的世界卫生日，世界卫生组织将今年的活动主题定为“一起来聊聊抑郁症。”我国世界卫生日宣传主题为“共同面对抑郁，共促心理健康”。近日，记者采访了中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员、南方医科大学附属南方医院李慧教授，让我们跟她一起来认识下抑郁症。
抑郁症早期的危险信号
中国空气负离子暨臭氧研究学会研究员、南方医科大学附属南方医院李慧教授告诉记者，抑郁症早期常呈现如下症状，情绪低落：经常闷闷不乐，对任何事都提不起兴趣；长期失眠：入睡困难，好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠浅或是做梦，早上醒得早；躯体不适：某些情况下，会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状；认知障碍：记忆力下降，工作、学习时无法专注，表达能力不如从前，动作灵活度和协调性也受到了影响；有自杀倾向：内心敏感脆弱，有时仅由于一些小事就诱发自杀冲动。
抑郁症现状：像感冒一样普遍
李慧告诉记者，该院心理咨询科抑郁症病患就诊量逐年递增，该门诊平均年接诊量近500人次，患者年轻化趋势明显。“经常有家长带着小学生前来咨询，抑郁症在学生群体中已经非常普遍，学生学习压力大，有的家长望子成龙、望女成凤的心理比较急切，常常会忽略孩子的感受，造成孩子心理压力过大。”李慧说道。除了学生，刚毕业的大学生因为就业问题，或者孕妇因为家庭矛盾等等，都有可能患上抑郁症，抑郁症在我国已经像感冒一样普遍。
产生抑郁症的原因多种多样，其中情绪与压力为主要因素，如学习、工作压力，家庭不和、朋友矛盾或突然经历较大的负能量事件，如失业、丧偶、经济困难等。另外，不良嗜好如长期吸烟、酗酒、吸毒等也极易引起抑郁症的发生。还有长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森的药，会造成抑郁症。李慧告诉记者，来该院就诊的抑郁症患者女性是男性的两倍。尤其是怀孕、流产、分娩后、更年期等特殊阶段，是抑郁症的高发期。另外，处于人生的青春期、更年期、老年期阶段的人群和处于高度压力、竞争激烈中的人群以及患有躯体疾病或者慢性病的病人比正常人更容易患抑郁症。
“患了抑郁症也并不可怕，不能讳疾忌医，越拖越严重。抑郁症也可以治疗，只要对症治疗，8成左右的抑郁症患者都能够顺利康复。”李慧说。
由中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书中记载：负离子可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，振奋精神消除疲劳，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏，有效防治抑郁、焦虑、恐惧、紧张等负面情绪。
李慧指出，步入21世纪以来，科技高度发展，人工负离子生成技术不断被挖掘和创新，值得一提的是，被新华社、光明日报誉为“人工生成生态负离子开创者”的生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术等顶尖专利技术的攻克，生成等同于大自然的小粒径生态负离子成为现实，可以让人们在家享受负氧离子平均浓度2—3万个/cm3的负氧离子疗养浴环境。
另外，平时生活中应注意多交友、勤运动、坚持规律的饮食和睡眠习惯，调整好心态，早期的抑郁症可以自愈。同时，同信赖的人谈论自己的感受，常与家人和朋友联系，排解心中的压力和苦闷，为抑郁症找到一个排解的出口，症状会有所减轻。
平日里许多人都曾经有情绪低落、心情抑郁的时候。那么，我们如何鉴别自己是出现了抑郁情绪，还是已经发展成为疾病了呢？李慧说：“抑郁情绪一般经过一段时间调节就能自行好转，而如果抑郁程度严重，感觉非常痛苦，已经严重影响到工作和生活，持续超过两周还是不能够有效地调节，建议到专业的诊疗机构求助。”
李慧说：“希望人们对抑郁症应该有正确的认识，同时应给予抑郁症患者理解、支持和陪伴。对于抑郁症患者，清楚表明你想支持他们，只倾听，不判断，并主动提供支持。如可能，鼓励并陪同患者寻求专业人员的帮助，鼓励其经常参加社会活动，帮助其履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。此外，学会倾听，多做一些户外的活动，多听音乐对缓解抑郁情绪非常有效。”
