专家建议：失眠后要先尝试负离子疗法等非药物疗法
一旦发生连续几天的失眠，很多人的第一反应就是吃安眠药。但其实，这种药物治疗并不能带来多少好处，反而弊端颇多。中国空气负离子暨臭氧研究学会、中山大学附属第一医院主任医师李海涛建议，失眠后要先尝试非药物疗法，比如负离子疗法。
如果时常失眠，患者就会变得很警觉，即便是睡着了，也在潜意识里以为自己是在失眠。因为很多失眠患者在进行多导睡眠图时，睡眠脑电结构明明是正常的，但他们却说自己失眠了。还有就是，不要总担心晚上会不会睡着，能睡几个小时，只要白天的警觉性和活动能力良好，说明并不缺少睡眠。
如果发生了失眠，可以通过想象，用某种情境来诱导自己放松。比如想象一个令人愉快平静的海滨沙滩、蓝天白云、草原湖泊等，或者是一副很有特色且能让自己放松的图画。刚开始尝试的时候注意力会被分散，这属正常现象，不必过分在意，只要把继续把注意力集中到令人放松的情景上，慢慢就能帮助自己尽快入睡。
夜晚黑暗降临，刺激人体合成和分泌的褪黑素会使人体产生浓浓困意。但如果日照不足，褪黑素分泌的浓度上升，就容易引起睡眠紊乱。因此，失眠患者白天可以多到户外晒晒太阳，使身体可以抑制褪黑素的分泌，等到晚上褪黑素正常分泌后，就可以自然睡个好觉。
负离子疗法在非药物疗法中最为有效的一种疗养方式，因为负离子作为一种健康因子，历时100多年研究史，被认定为对人体多多益善。特别是具有生态负离子技术（生态负离子生成芯片技术、纳子富勒烯负离子释放器技术）的健康产品问世后，负离子疗法进入家庭，成为改善睡眠状况的一种重要自然方式。
负离子疗法是通过呼吸负氧离子而进行的一种自然疗法，它对失眠的改善作用在《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中被这样描述：负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，可以降低脑及组织内的5-羟色胺水平，引起内分泌及神经系统的明显生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统进行良好调节，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神消除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱等具有良好效果。
负离子疗法易于坚持，也是一种休闲疗法，可以在任何时间段进行，无论是工作、生活，还是娱乐、休息时皆可。
