失眠怎么自我调理？空气负离子效果显著！
随着现在生活节奏的加快，人们因为工作压力和生活负担所造成的精神压力，很容易引发一些生理疾病，尤其失眠现象最为常见。虽然失眠在很多人眼里都是很平常的事，但由于不能够及时地采取正确的调理措施，因此很容易导致长期失眠，此时一定要引起警惕了。那么，失眠怎么自我调理呢?
导致失眠的因素有很多种，我们应该依据具体情况进行调理。如果是环境因素偶发性失眠症状，那么自我调理是理想，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育锻炼都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，须及时就医治疗。
失眠怎么自我调理：
失眠怎么自我调理的方法很多，可概括为：药物调理、饮食调理和精神调理等几种方式。失眠症状前期是不建议药物调理的，尤其是西药类的安眠药物，很容易对人体神经系统产生刺激，并且具有一定的副作用，最人体伤害极大。而饮食调理和神经调理虽有效果，周期却相对比较漫长，过程也不容易把控。
近几年的临床试验表明：物理因子空气负离子能够通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，对降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，以及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱等症状具有良好的效果。
空气负离子调理失眠效果显著：
中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者进行空气负离子治疗，实验组承受新活医疗科技有限公司生产的空气负氧离子生成机治疗，对照组采用日本赛路美株式会社生产的负离子维他命疗养机治疗。临床试验结果表明：实验组患者入睡时间短、睡眠时间延长、睡眠中缀睡次数减少、睡眠质量进步、日间功用改善，各项指标均明显优于对照组。实验组和对照组有效率分别为90%和63%，空气负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的功效。同时也避免了药物的副作用，值得推广使用。文献名称《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》
负氧离子治疗失眠与药物治疗的区别杂鱼，负氧离子对睡眠调节是恢复生理睡眠，让人们享受婴儿般的睡眠。而药物是通过对大脑皮层的抑制，是一种被动型睡眠，使人得不到生理睡眠的意义，不能进行能源的储备，不能进行细胞的修复，因此睡眠后精力得不到恢复，白天依旧会昏昏沉沉。
