“主动失眠”易导致睡眠障碍 空气负离子让心安睡
关键词：空气负离子 失眠
摘要：医学上,把不是因为真正失眠而睡不着,而是自己放弃睡觉时间的做法,叫“主动失眠”或“放弃睡觉”。值得注意的是,“主动失眠”时间长了,很可能会形成晚睡强迫症或真正的睡眠障碍。中国睡眠呼吸障碍研究中心的王教授表示，由心里因素所致病的睡眠障碍者占大多数。想要有一个良好的睡眠，首先就要做到营造出空气负离子浓度高的益眠环境，让心安睡。
近日,中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示,超过三成国人睡眠质量不及格,六成人上床后难以入睡,手机、平板电脑成为国人的理想“床伴”。其中最重要的原因是舍不得睡。这项报告迅速引发热议。这一现象被称为“主动失眠”。
自打2014年巴西世界杯首场比赛于北京时间6月13日凌晨4点开战,喜欢熬夜的“夜猫子”们更加激动难耐,为了看球赛,熬夜是必需的。但事实上,一年365日,每个晚上乌泱泱地熬夜的人大有人在。许多睡眠专家也一致认为,人们的睡眠时间已经越来越少了。“极昼社会”、夜班、电视和网络都是其中的原因。
晚睡,已经成为现代人的一种生活方式。工作上有事要加班,晚睡会儿;客户有应酬,晚睡会儿;朋友一起聚会,晚睡会儿;周末家人一起放松happy一下,晚睡会儿。谁也不想通宵达旦地熬夜,只是每天晚睡一会儿,看看时钟,怎么不知不觉就滑向了十二点呢?
一方面知道睡眠很重要,另一方面又不能抵御网络、游戏、手机等各种诱惑;一方面白天已经忙得累死累活,另一方面晚上又强打精神娱乐自己,应酬别人;一方面知道大家都和自己一个“毛病”,另一方面又深陷“主动失眠”的怪圈不能自拔……
究其原因,心理专家分析说,爱熬夜的人,主要是心理需要没能得到满足,所以舍不得睡觉。一项网络调查也显示,不少人觉得晚上是一天中最享受的时光。在高速、高压的时代背景下,人人都被卷进忙碌的浩瀚海洋,只有睡前才有一点私人时间。以至于41.2%的人认为,舍不得睡是因为“白天忙,自己的时间少,所以压缩睡觉时间”,39.2%的人表示因为经常熬夜,想早睡也睡不着,还有19.6%的人则说“大家晚上都好活跃,我睡觉就可惜了”。
医学上,把这种不是因为真正失眠而睡不着,而是自己放弃睡觉时间的做法,叫“主动失眠”或“放弃睡觉”。值得注意的是,“主动失眠”时间长了,很可能会形成晚睡强迫症或真正的睡眠障碍,从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致睡眠障碍患者的病例数,也远远少于由心理因素所致病的病例数。在这一点上,可以说,很大程度上,是我们自己终结了曾经美好的睡眠。
中国睡眠呼吸障碍研究中心的王教授表示，由心里因素所致病的睡眠障碍者占大多数。想要有一个良好的睡眠，首先就要做到让心安睡。
当我们置身于优美的野外环境，呼吸清新的空气时会感到身心轻松愉悦，在这样的环境下，人们便能够做到轻松入睡。经过中国负离子暨臭氧研究学会的研究发现，这样的环境让人感到轻松愉悦，极易入眠的原因是空气中的负氧离子(空气负离子)的浓度极高。
负氧离子能降低脑组织的5-羟色胺水平，从而改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、改善睡眠等。
值得注意的是，更容易透过人体的血脑屏障起到医疗保健作用的是小粒径、高活性的生态级空气负离子。使用生态级负氧离子生成机能有人工营造空气负离子浴的环境，放松心情，使心安睡，从而解决失眠这一难题。
